반응형 수면 습관1 수면 습관 개선하여 잘 자는 법 현대인들에게 수면은 매우 중요한 문제로 떠올랐습니다. 수면 장애는 정신적, 신체적 건강에 치명적이고 삶의 전반적인 에너지 수준을 떨어뜨립니다. 보약이자, 행복의 필수 조건인 숙면을 위해 수면 습관을 개선하여 잘 자는 법을 익히는 일은 매우 중요합니다. 수면 습관을 바꾸고 잘 자는 법 6 1. 침대는 잠잘 때만 사용하세요 침대에 누워 책을 읽거나 스마트폰을 보거나 넷플릭스를 본다면 우리 몸은 침대에 누웠을 때 다른 활동을 해야 한다고 믿게 됩니다. 침대는 오직 수면만을 위한 공간이라고 뇌가 인식하도록 재훈련을 해야 합니다. 침대에서는 되도록 잠 이외에 다른 활동들은 자제하고 제한하세요. 2. 빛에 주의하세요 낮에는 빛에 노출되는 시간을 늘리고 밤에는 빛에 노출되는 시간을 줄여 신체의 일주기 리듬을 재조정하.. 2023. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
