자신을 사랑하는 방법

자신을 사랑하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 사실 자신을 사랑하는 것은 가장 어려운 일 중 하나입니다. 하지만 자신을 사랑할 때 우리는 최고의 기분을 느낄 수 있습니다. 최고의 기분을 느낄 때 우리는 다른 사람에게 더 많은 것을 베풀 수 있고, 자신감을 갖게 되며, 최고의 삶을 살 수 있는 힘을 얻게 됩니다.

 

자신을 진정으로 사랑하는 것은 많은 사람들에게 자연스럽게 다가오지 않을 수도 있지만, 그 과정을 시작하기 위해 우리가 취할 수 있는 방법들이 있습니다.

 

 

자신을 사랑하는 방법 아홉 가지

 

1. 완벽해지려고 하지 마세요

모든 사람이 무언가를 겪고 있다는 사실을 깨닫게 되면 자신의 문제도 다루기가 쉬워집니다. 완벽한 사람은 없다는 것을 기억하세요. 마음의 자세를 바꾸고 다른 사람과 비교하지 않는 법을 배우면 개인적인 성장과 발전 그리고 마음의 평화를 이룰 수 있습니다.

 

2. "No"라고 말하는 법을 배우세요

때때로 우리는 친구와 가족을 행복하게 하기 위한 일에 집중하다 보면 결국 자신을 등한시하게 됩니다. 자신을 돌보지 않으면 다른 사람을 돌보는 데에도 어려움을 겪게 됩니다. 곳간이 넉넉해야 인심이 나올 수 있다는 말처럼 나 자신부터 돌봐야 다른 사람을 돌볼 힘도 나오는 것입니다.

선을 긋는 것은 나의 시간과 에너지를 포함한 나 자신이 존중받을 자격이 있고 존중받기를 기대한다는 것을 사람들에게 보여주기 때문에 자기 사랑의 필수적인 요소입니다. 거절한다는 것은 다른 사람의 요구보다 자신의 요구를 우선시한다는 의미입니다.

 

3. 감사를 실천하세요

감사하는 마음은 삶의 좋은 점에 집중하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 일상을 살아가다 보면 그리고 그에 수반되는 모든 스트레스 요인을 경험하다 보면 인생의 좋은 점을 돌아볼 여유가 없을 수 있습니다. 매일 하루를 마무리할 때 감사한 일 세 가지를 찾아 일기에 적어 보세요. 힘들 때일수록 아무리 사소해 보일지라도 이러한 긍정적인 점들을 떠올려 보세요.

 

4. 영양에 집중하세요

음식을 단지 생존을 위한 수단으로 생각하지 말고, 먹는 음식을 자기 사랑과 자기 돌봄의 행위로 여기세요. 음식을 영양분으로 생각하도록 마음가짐을 바꾸면 건강한 음식과 내가 좋아하는 음식을 선택하는 데 더 끌리게 되고, 이는 생각 이상으로 정신적, 육체적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

 

5. 몸을 움직이세요

규칙적인 운동은 신체 건강에 좋을 뿐만 아니라 만성 질환을 예방하고 감염 위험을 낮추며 세로토닌 수치를 높여 마음 건강과 맑은 정신을 유지하게 만듭니다. 자존감을 높여주고 스트레스와 불안, 우울증 해소에도 도움을 줍니다.

처음부터 무리하게 힘든 운동을 하는 것은 좌절로 가는 지름길입니다. 가볍고 간단한 몸의 움직임만으로도 충분히 삶의 변화를 가져올 수 있습니다. 스트레칭으로 아침 일과를 시작하는 것이든, 매일 아침이나 저녁에 빠른 걸음으로 산책을 하는 것이든 몸을 움직이는 것은 훌륭한 자기 돌봄의 방법 중 하나입니다.

 

6. 도움을 요청하세요

정말 힘든 시간을 보내고 있고 그것이 일상생활에 영향을 미치고 있다면 다른 사람에게 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 도움을 요청하는 것은 약점이 아니라 강점입니다. 친구나 가족, 전문가의 도움을 구하는 것은 자기 사랑의 훌륭한 형태입니다. 인생은 힘들고, 혼자 힘으로만 헤쳐 나가야 하는 것이 아닙니다.

 

7. 수면에 투자하세요

인생의 거의 3분의 1을 잠으로 보내므로 수면에 투자하세요. 수면 건강을 개선하면 불안감을 줄이고, 낮 동안 더 명료하게 사고하고, 스트레스를 관리하고, 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양질의 수면을 위해 투자하는 것이야말로 자신을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일일 수 있습니다.

카페인과 블루라이트를 제한하고, 규칙적으로 운동하고, 수면 환경을 개선하면 수면 건강을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 비교를 피하세요

자신과 자신의 인생을 다른 사람과 비교하는 일은 흔하게 일어납니다. 다른 사람들의 삶이 완벽해 보일 때 특히 SNS에서 타인의 행복한 모습을 보면, 자신의 처지와 다른 사람들의 처지를 비교하기 쉽습니다. 하지만 그들의 모든 이야기나 삶의 여정을 알 수는 없습니다. 그들 역시 많은 우여곡절을 겪었을 가능성이 높습니다. 다른 사람에게서 영감을 얻는 것은 좋지만, 자신의 삶을 다른 사람과 비교하는 것은 피하세요.

 

9. 매일 명상하세요

우리는 하루 종일 쉼 없이 생각하고 분석하고 판단하기 때문에 마음은 좀처럼 휴식을 취하지 못합니다. 명상은 이러한 생각의 열차를 늦추거나 멈출 수 있는 기법입니다. 지금 여기에만 집중하는 다양한 명상 기법들 중 가장 쉬운 것이 호흡 명상입니다. 들이마시고 내쉬는 숨에만 마음을 집중합니다. 금방 딴생각에 빠지겠지만 괜찮습니다. 다시 주의를 거두고 자신의 호흡으로 돌아오면 됩니다. 이것을 반복해서 훈련하다 보면 수다스러운 마음을 통제할 수 있는 힘을 점차 기를 수 있습니다. 

명상에 숙달이 되면 생각을 알아차리고 즉시 멈출 수 있습니다. 정신적 에너지를 낭비하지 않게 되니 활력이 넘치고 기분이 좋아지며 현재의 순간에 명료하게 집중할 수 있게 됩니다. 자신의 마음을 스스로 제어하고 '지금 이 순간'을 사는 것은 자신을 사랑하고 돌보는 가장 좋은 방식 중 하나일 것입니다.

 

 

결론

 

위의 팁들을 활용하여 자신을 사랑하는 것이 일상의 일부가 되도록 하시기 바랍니다. 인생에서 가장 중요한 사람은 자신이므로 자기가 대접받고 싶은 방식으로 자신을 대하세요. 자신과의 관계는 가장 길고, 가장 중요하며, 가장 친밀한 관계입니다. 자신을 사랑하는 방법에 대해 더욱 전문적이고 개인적인 맞춤 지원을 받고 싶다면 정신건강 전문가를 찾아가는 것도 좋은 선택일 것입니다.