친절의 혜택과 친절을 베푸는 방법

'남에게 대접을 받고자 하는 대로 너희도 남을 대접하라'는 예수의 가르침은 종교를 떠나 모든 이에게 보편적으로 수용되는 영원불변의 진리입니다. 이 진리에 따라, 다른 사람이 자신에게 친절하기를 바라는 대로 자신도 다른 사람에게 친절을 베풀어 본다면 어떨까요? 친절은 친절한 행동을 받은 사람에게 도움이 될 뿐만 아니라 친절을 행한 사람에게도 마찬가지로 도움이 됩니다.

 

오늘은 이러한 친절의 혜택과 친절을 베푸는 방법에 대해 포스팅하겠습니다.

 

 

친절의 혜택

 

1. 친절하게 행동하면 기분이 좋아집니다

다른 사람에게 도움이 되는 행동을 하면 기분이 좋습니다. 누구나 타인에게 친절을 베푼 후 고양된 기분을 느껴 본 적이 있을 것입니다. 헬퍼스 하이(helper's high)라고 불리는 이 기분은 도파민, 세로토닌, 옥시토신이 분비되어 나타나는 결과입니다. 이러한 호르몬들은 긍정적인 감정과 관련이 있는 뇌 화학물질입니다. 이렇듯 남을 도우면 행복감을 느끼고 기분이 개선되어 뇌는 우리가 계속해서 그러한 행동을 하도록 동기를 부여합니다. 또한 친절 행위는 코르티솔 수치를 낮춰주어 스트레스를 완화하기도 합니다. 친절한 행동은 자존감을 높이고 정서적 웰빙을 증진시켜 삶의 만족도가 올라갑니다. 

 

2. 친절은 전염성이 있습니다

아무리 작은 친절도 긍정적인 파급 효과를 가져올 수 있습니다. 그 효과는 친절을 행한 사람과 친절을 받은 사람 그리고 친절을 목격한 사람에게까지 미칩니다. 사람들은 친절을 받으면 기분이 좋아지고 감정이 고양되며 다른 사람을 도울 가능성이 높아집니다. 다른 사람이 친절을 베풀었거나 친절을 겪었다는 이야기를 듣는 것만으로 우리는 감동을 받고 똑같이 행동하도록 동기 부여를 얻을 수 있습니다. 친절의 전염성과 나비 효과는 수많은 사람이 무작위로 친절한 행동에 동참하게 만들어 세상을 더 나아지게 하는 데 기여합니다.

 

3. 친절은 건강에 도움이 됩니다

연구에 따르면 친절을 베풀 때 스트레스 호르몬 수치와 혈압이 낮아지고 투쟁 또는 도피 반응이 진정되는 것으로 나타났습니다. 친절한 행동을 할 때 분비되는 옥시토신은 활성산소와 염증 수치를 낮춰 심혈관 건강을 개선하고 노화를 방지하며, 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 또한 많은 연구 결과에서 봉사활동과 같은 이타적 행위를 한 사람들은 스트레스와 불안 증세, 우울증이 감소하고 조기 사망률이 낮은 것으로 드러났습니다.

 

4. 친절은 직장에서 좋은 영향을 미칩니다

친절한 사람이 성공한다는 과학적 연구 결과와 증거가 점점 더 많아지고 있습니다. 비즈니스, 정치, 스포츠 경영에 보다 자비로운 접근 방식을 취하는 것이 긍정적인 결과를 가져온다는 사실이 밝혀졌습니다. 친절은 보다 긍정적인 업무 환경과 더 나은 성과로 이어질 수 있습니다. 친절한 상사와 함께 일하는 직원은 장기 근속할 가능성이 높습니다.

 

5. 친절은 세상을 살기 좋은 곳으로 만듭니다

친절은 세상을 더 행복하고 살기 좋은 곳으로 만들 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 친절한 행동은 특히 취약하거나 어려움을 겪고 있는 사람들에게 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 다른 사람들을 친절하게 대하는 것은 종종 관계를 형성하고 강화하며 사회적 유대감을 높입니다. 이는 공동체를 발전시키고 연대를 강화하여 절망으로 이어질 수 있는 외로움과 고립감을 덜어줍니다.

 

 

다른 사람에게 친절을 베푸는 방법

 

🔹경청하기

🔹미소 짓기

🔹안아주기

🔹칭찬하기

🔹용서하기

🔹인사하고 안부 묻기

🔹다음 사람을 위해 위해 문 잡아주기

🔹뒤늦게 오는 사람을 위해 엘리베이터 버튼 누르고 기다려주기

🔹주위에 도움이 필요한 사람이 있는지 알아보기

🔹지역 사회나 또는 가슴이 이끄는 곳에서 자원 봉사하기

🔹가족과 친구들에게 고맙고 사랑한다고 말하기

🔹"고맙습니다", "감사합니다" 표현하기

🔹자신의 지식이나 정보를 다른 사람들과 공유하기

🔹누군가를 웃게 만들기

🔹쓰레기 줍기

🔹기부하기

 

 

친절한 행동을 할 때 유의할 점

 

1. 실제로 자신이 좋아하는 일을 하기

친절을 베푸는 일이 즐겁지 않다면 친절의 혜택을 얻을 가능성이 낮아집니다. 또한 친절한 행동을 받는 사람은 친절을 베푸는 사람이 그 일을 좋아하지 않거나 즐기지 않는 것을 보고 진정성이 없는 것으로 인식할 수 있습니다.

 

2. 다른 사람을 염두에 두기

다른 사람에게 친절을 베풀면 기분이 좋아질 수는 있지만, 우리가 친절을 베푸는 이유는 우리의 이익이 아니라 상대방의 이익을 위한 것임을 명심해야 합니다.

 

 3. 과용하지 않기

다른 사람을 돕는 데 모든 에너지를 소비하고 있다면 잠시 멈추고 자신을 돌아봐야 합니다. 기분이 우울하고 에너지가 고갈된 상태일 때는 자신의 문제를 살피고 스스로를 돌볼 필요가 있습니다. 친절은 나 자신으로부터 시작해야 합니다. 또한 다른 사람을 돕는 데 반드시 돈이 들거나 많은 시간이 소요될 필요는 없다는 사실을 기억하기 바랍니다.

 

 

결론

 

오늘은 어떻게 친절을 실천할 것인가에 대해 생각하는 것만으로 건강한 일상 습관을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 목적의식을 갖게 되고 기회가 생겼을 때 친절하게 행동할 확률이 높아집니다. 친절한 행동은 삶을 기쁨으로 채우고 세상에 기여할 수 있지만, 그 과정에서 우리 자신에게 친절해지는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 다른 사람에게 하지 않을 말과 행동은 자신에도 하지 않고, 친절의 기술을 스스로에게 연습하시기 바랍니다. 

 

어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 친절한 성향을 가졌고 그들에게는 친절한 행위가 자연스럽게 나옵니다. 하지만 그렇지 않은 사람들도 친절을 배우고 연습함으로써 근육을 키우듯이 강화할 수 있습니다. 스스로 친절한 사람이라는 정체성을 심고, 사소한 말 한마디와 행동부터 매일 조금씩 친절을 선택하고 실천해 나간다면, 어느새 친절이 마치 타고난 성품인 것처럼 자연스럽게 나올 것입니다.