반응형 분류 전체보기36 손쉽게 기분 전환하는 방법 손쉽게 기분 전환하는 방법 몇 가지를 소개합니다. 매우 효과적이며 돈이 전혀 들지 않습니다. 부정적인 생각과 감정은 일상생활에 지장을 주고, 주위 사람에게 무뚝뚝하게 굴거나, 스스로를 완전히 무기력하게 만들어 버릴 수 있습니다. 이것을 방지하고 하루를 순조롭게 보내기 위해 기분 전환을 할 필요가 있다는 것을 알지만, 정확히 어떻게 해야 기분을 개선시킬 수 있을까요? 이제부터는 아래의 내용들을 참고하여 기분 전환을 시도해 보세요. 손쉽게 기분 전환하는 방법 1. 공원 산책하기 가까운 공원이나 녹지 공간을 잠시 산책하는 것만으로도 우울한 기분을 전환하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 실제로 자연 속에서 걷는 행위는 기분을 조절하는 데 도움이 되는 행복 호르몬의 생성을 촉진합니다. 10분 정도 빠르게 걸으.. 2023. 4. 21. 마음 근육을 키워줄 에픽테토스의 명언 우리의 인생을 잘 살아가는 데 있어서 몸의 근육만큼 중요한 것이 바로 마음의 근육일 것입니다. 마음 근육을 잘 만들어 놓으면 삶 속에서 상처를 받아도 쉽게 회복하고 다시 나아갈 수 있습니다. 이러한 마음 근육을 키워줄 위대한 철학자 에픽테토스의 명언 35가지를 소개하려 합니다. 매일 아침이나 자기 전에 반복해서 읽어야 효과가 있다는 점을 명심하시기 바랍니다. 에픽테토스는 누구인가? 에픽테토스는 서기 55년에 현재의 터키에 위치한 히에로폴리스에서 노예로 태어났습니다. 그는 노예 생활과 온갖 역경에도 불구하고 자신의 환경을 뛰어넘어 당대 가장 영향력 있는 철학자 중 한 명이 되었습니다. 에픽테토스는 괴로움이나 절망에 굴복하지 않고 자신의 개인적인 경험을 바탕으로 스토아 철학에 대한 이해를 넓히고 풍부하게 했.. 2023. 4. 21. 여행이 정신 건강에 좋은 이유 여행이 정신 건강에 좋은 이유들에 대해 알아보겠습니다. 우리 모두는 번잡한 일상에서 잠시 벗어날 여유를 누릴 자격이 있습니다. 집을 떠나 기차를 타고 비행기를 타거나 바다를 항해하거나 낯선 목적지로 여행을 떠나는 것은 삶을 풍요롭게 하고 몸과 마음을 더 건강하게 만들어 줍니다. 사실 여행을 계획하는 순간부터 행복감과 긍정성이 치솟는 등 여행이 여러 가지 면에서 정신 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 수없이 많이 발표되었습니다. 여행이 정신 건강에 좋은 이유 아홉 가지 1. 여행은 기분을 좋게 합니다. 다음 주나 다음 달에 떠날 여행을 기대하고 계획하는 긍정적인 감정이 행복지수를 높일 수 있습니다. 여행은 평범한 일상에서 벗어날 수 있는 탈출구를 제공합니다. 새로운 것을 시도하고 다양한 사람들을 만나 지루.. 2023. 4. 18. 글쓰기로 마음을 치유하는 방법 글쓰기로 마음을 치유하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 글쓰기는 종종 치유의 수단으로 활용되어 개인의 심리를 치유하고 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 글쓰기는 간과하기 쉬운 자조 도구입니다. 하지만 연구 결과들은 다양한 글쓰기를 통해 우리의 정신 건강을 개선하고 행복감을 높일 수 있다고 말합니다. 글쓰기의 수많은 혜택 연구에 따르면 감정적인 문제에 대해 글을 쓰면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 자기 치유를 위한 글쓰기는 중요한 문제를 정면으로 다루면서 자신의 생각과 감정을 종이에 적는 일입니다. 생각과 감정을 털어내고 나면 기분이 좋아지고 숙면을 취할 수 있습니다. 숙면은 신체의 치유 능력을 향상시키고 고통스러운 경험에서 더 빨리 회복하는.. 2023. 4. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
