마음 치유를 위한 만트라

마음 치유를 위한 만트라에 대해 포스팅하겠습니다.

만트라가 무엇인지 알아보고 만트라의 이점과 종류에 대해 소개합니다.

 

 

만트라 소개

 

만트라는 소리, 단어 또는 문구를 사용하는 명상의 한 형태입니다. 만트라는 수세기 동안 다양한 종교와 문화에 걸쳐 삶에서 창조하고자 하는 것에 대한 의도를 세우고 치유와 영적 깨달음을 가져오도록 돕기 위해 사용되었습니다. 가장 오래된 것으로 알려진 만트라는 인도의 고대 종교 문헌인 베다에서 찾아볼 수 있습니다. 만트라 낭송은 명상 수행의 최초 형태였을지도 모릅니다. 오늘날, 만트라는 요가와 다른 치료법에도 사용됩니다.

 

만트라는 조용히 또는 큰 소리로 반복해서 낭송하며 종종 호흡 및 리듬과 결합됩니다. 만트라 명상은 생각의 속도를 늦추고, 정신을 맑고 또렷하게 해 주며, 마음의 평화를 향상하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

만트라의 소리는 마음과 몸에 특정한 영향을 주기 위한 목적으로 만들어졌습니다. 그렇기 때문에 사람들은 만트라의 도움으로 즉각 평온해지고 안정되는 것을 느끼게 되며, 부정적 성향으로부터 분리된 느낌을 받게 됩니다.

 

만트라가 만들어내는 진동은 당신이 현실을 인식하는 방법을 변화시키고, 사고방식을 바꾸며, 자신에 대한 새롭고 긍정적인 믿음을 창조할 수 있습니다. 처음에는 만트라의 말을 진심으로 믿거나 느끼지 못하더라도, 단지 규칙적으로 낭송하는 것만으로도 뇌가 신념을 재구성하고 자신을 보는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 만트라가 효과를 발휘하기 위해서는 강한 의도와 강한 느낌을 가지고 말해야 합니다. 이것은 만트라의 진동 품질을 향상하고 치유 효과를 가속화합니다. 만트라는 육체와 마음 그리고 영적인 수준에서 작용할 수 있습니다.

 

 

만트라의 이점

 

육체

집중력을 높입니다.

심박수와 혈압을 낮춥니다.

 

마음

스트레스와 불안감, 우울증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

자기 자신을 사랑하는 방법을 가르쳐 줍니다.

어떤 상황에서도 긍정적이고, 목적이 있으며, 즐거운 삶을 살 수 있는 힘과 영감을 줍니다.

 

영성

나쁜 카르마를 풀어줍니다.

영적 깨달음과 지혜를 높입니다.

입과 목의 에너지 센터(차크라)를 자극하여 자신을 더 잘 표현할 수 있습니다.

 

 

만트라의 종류

"만트라"라는 단어는 때때로 "확언"과 같은 의미로 사용됩니다.

확언은 특정 문화나 종교에서 비롯되지 않은 자조 기법(Self-Helf)입니다. 그것들은 보통 자아를 향한 긍정적인 말이고, 마음을 진정시키고, 동기를 부여하고, 격려하기 위한 것입니다.

 

불안이나 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 일반적인 확언들이 있습니다. 당신은 심지어 자신만의 만트라를 만들 수도 있습니다.

 

고전적인 산스크리트어 만트라는 확언과 비슷한 이점을 제공하지만, 그것을 사용할 때는 문화를 고려해야 한다는 점을 기억하세요.

 

용수 스님이 소개하는 만트라 8가지

 

상관 없어!

피곤하고 기분이 안 좋아도 상관없습니다. 괜찮습니다.

 

뭐 어쩌라고?

나는 게으르고 집착도 많고 부족한 게 많다. 그래서 뭐 어쩌라고? 부족한 자신을 받아들일 때 자유와 평화가 있습니다. 변화는 자연스럽게 일어납니다. 수행은 자신을 바꾸는 것이 아니라 받아들이는 것입니다.

 

신경 꺼라!

남이 무슨 생각을 하든 뭐라고 하든 신경 꺼라! 무엇을 알아내려고 해서 불필요한 고통과 괴로움을 만듭니다. 몰라도 되는 마음에 평화가 깃들고 지혜와 자비가 있습니다.

 

그럴 수 있다.

'어떻게 그럴 수 있어?'는 아집이고 '그럴 수 있다'는 자비심입니다. 그 어떠한 것도 그럴 수 있습니다.

 

내가 틀릴 수도 있다.

자기가 옳고 남은 틀렸다고 생각해서 갈등과 싸움이 일어납니다. '내가 틀릴 수도 있다'는 너그럽고 유연하고 지혜로운 마음 자세입니다.

 

할 수 있다!

할 수 있는 사람은 할 수 있다고 생각하기 때문에 할 수 있는 것입니다. 자신감이 전부입니다.

 

괜찮아!

정말 괜찮습니다. 다 괜찮습니다. 스스로에게 알려 주세요. 마음 깊이 들어오도록 허용하세요. '괜찮아, 다 괜찮아.'

 

모든 것은 마음먹기 나름입니다. 일체유심조(一切唯心造). 부정적인 것에 마음을 빼앗기지 말고 긍정적인 것에 마음을 두세요.

 

산스크리트어 만트라

 

Om

옴은 태초의 소리이자, 우주의 모든 진동을 응축한 기본음으로 알려져 있습니다. 이 소리는 호흡을 깊게 함으로써 마음이 어떤 압도감도 극복하게 해 줍니다.

 

옴 소리는 우리 몸의 세 가지 영역, 즉 위(내장), 가슴, 마지막으로 두개골에 울려 퍼집니다. 이러한 물리적 효과는 마음이 중심을 유지하고, 현재에 집중하고, 깨어 있는 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

연구에 따르면, 10분 동안 옴을 낭송 하면 기분과 사회인지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

또한 스트레스를 받은 마음에 안정과 평화를 가져다주어 사회적 불안 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

So Hum

이 만트라는 정신적 긴장을 풀고 불안을 진정시키는 데 도움이 된다고 합니다. 반복해서 낭송하면 마음이 중심을 잡고, 주의력이 향상되며, 마음이 편안해지고, 호흡이 깊어지는 것으로 알려져 있습니다.

 

Om Mani Padme Hum

옴 마니 파드메 훔은 자비심을 불러일으키고 고통스러운 감정을 해소하며 내면의 조화를 이끌어내는, 불교에서 가장 많이 낭송하는 진언입니다.