반응형 전체 글36 초보자를 위한 명상 방법 초보자를 위한 명상 방법을 소개합니다. 명상에 관심이 있지만 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면 이 글이 도움이 될 것입니다. 명상이란 무엇이며, 명상을 시작하는 방법과 명상의 어려움 극복 방법 그리고 명상의 다양한 이점에 대해 차례대로 알아보겠습니다. 명상의 정의 명상이란 마음에 주의를 기울이는 것이라고 말할 수 있습니다. 우리는 자신의 생각과 완전히 동일시하기 때문에 생각과 생각하는 자가 분리되지 않습니다. 명상은 이러한 관계를 깨뜨리기 시작합니다. 명상의 세 가지 기본 형태 🔹호흡에 집중하기: 이 기법은 불교에 기반을 두고 있습니다. 호흡에 집중하여 특정 생각에 집착하지 않고 주의를 돌릴 수 있습니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 숫자를 세어보는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 🔹생각 관찰하기: 명상은 .. 2023. 5. 1. 게으름을 이겨낼 실용적인 방법 오늘은 게으름에서 벗어나는 실용적인 방법들에 대해 포스팅하겠습니다. 모두가 너무 바쁘게 살아서 각종 부작용과 후유증에 시달리는 시대에 가끔씩은 게으른 하루를 보내는 것이 오히려 건강하고 필요할 것입니다. 하지만 게으름을 피우는 날이 너무 잦고 일을 하는 데 어려움을 겪고 있다면 무언가 문제가 있음을 알리는 징조일 수 있습니다. 게으름 때문에 일상생활이나 업무에 지장을 받고 있는 사람들을 위해 게으름을 멈추고 생산성을 높일 수 있는 실용적인 방법들을 소개하겠습니다. 게으름을 극복하는 방법 1. 관리 가능한 목표를 설정하기 지나치게 과도한 목표를 세우고 너무 많은 업무를 떠맡으면 번아웃으로 이어질 수 있습니다. 번아웃 증후군은 일에 몰입하던 사람이 극도의 육체적, 정신적 피로를 느껴 의욕을 잃고 무기력증이나.. 2023. 4. 28. IQ보다 더 중요한 감성 지능(EI) 감성 지능(EI: Emotional Intelligence)은 감정을 인식하고, 해석하고, 표현하고, 제어하고, 평가하고, 사용하여 다른 사람들과 효과적이고 건설적으로 소통하고 관계를 맺는 능력입니다. 일부 전문가들은 인생에서 성공하기 위해서는 IQ보다 감성 지능이 더 중요하다고 말합니다. 감정을 표현하고 제어하는 능력은 필수적이지만, 다른 사람의 감정을 이해하고 해석하고 반응하는 능력도 중요합니다. 감성 지능의 징후 감성 지능의 몇 가지 주요 징후와 예는 다음과 같습니다. 🔹사람들이 느끼는 감정을 식별하고 설명하는 능력 🔹개인의 강점과 한계에 대한 인식 🔹자신감과 자기 수용 🔹실수를 털어버리는 능력 🔹변화를 수용하고 포용하는 능력 🔹다른 사람에 대한 강한 호기심 🔹타인에 대한 공감과 배려의 감정 🔹다른.. 2023. 4. 27. 정신 건강을 위한 디지털 디톡스 많은 이들이 정신 건강을 위한 디지털 디톡스의 필요성을 깨닫고 있습니다. 디지털 디톡스는 스마트폰, TV, 컴퓨터, 태블릿, 소셜 미디어 사이트와 같은 첨단 기기 사용을 자제하는 것을 의미합니다. 또한 디지털 디톡스는 방해 요소 없이 실제 사회적 상호 작용에 집중하기 위한 방법으로 여겨집니다. 디지털 기기를 일시적으로나마 사용하지 않음으로써 사람들은 끊임없는 연결로 인한 스트레스에서 벗어나 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 디지털 디톡스를 해야 하는 이유 많은 사람들에게 디지털 세계에 연결되고 몰입하는 것은 일상생활의 일부가 되었습니다. 노드 VPN 연구에 따르면 한국인들은 일주일에 평균 69시간을 온라인에서 활동하는 것으로 나타났고, 한 스마트폰앱 분석 업체의 조사에서는 한국인이 하루 평균 5.2시간을.. 2023. 4. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
