반응형 전체 글36 심신이 지쳤을 때 스트레스 해소에 좋은 차 차는 심신이 지쳤을 때 스트레스와 긴장을 해소하는 자연요법으로 아주 오랜 옛날부터 사용되어 왔습니다. 편안한 의자나 소파에서 따뜻하고 향긋한 차를 한 모금 마시며 좋아하는 책을 펼치면 기분이 나아지고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 우울증, 불안감을 완화시키는 최고의 차 종류를 알아보겠습니다. 스트레스와 우울증, 불안감 해소에 좋은 차 7가지 1. 카모마일 차 (Chamomile Tea) 아삭한 풋사과와 비슷한 풍미를 선사하는 카모마일 차는 수천 년 동안 불안, 불면증, 신경통, 염증 치료의 보조 수단으로 사용되어 왔습니다. 특히 졸음과 이완을 유도하는 데 도움을 주기 때문에 취침 전에 마시는 차로 유명합니다. 카모마일 차를 꾸준히 마시면 수면의 질을 높이고 우울증을 낮추는 데 효과가 있.. 2023. 5. 7. 규칙적인 운동을 당장 시작해야 하는 이유 규칙적인 운동은 신체와 정신 모두에 유익합니다. 운동을 당장 시작해야 하는 이유와 방법에 대해 포스팅하겠습니다. 규칙적인 운동이 건강한 신체를 유지하고 만성 질환의 발병 위험을 줄이는 데 중요하다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 건강한 정신을 유지하기 위한 운동의 중요성 역시 점점 더 부각되고 있습니다. 운동이 우울증, 조울증, 불안, 섭식 장애, 정신분열증 등 다양한 정신 건강 문제를 치료하는 데 도움이 된다는 연구 결과들이 많이 발표되었습니다. 행복 호르몬 활성화 신체 활동은 행복 호르몬이라고 불리는 신경전달물질인 도파민의 방출을 활성화합니다. 도파민은 맛있는 음식 먹기, 쇼핑하기, 여행하기, 운동하기 등 좋아하는 일을 할 때 뇌에서 방출됩니다. 도파민은 동기 부여, 보상, 강화의 순환을 만들어냅니다... 2023. 5. 4. 정서적으로 건강한 가정 만들기 집안을 깨끗하게 유지하는 것보다 더 중요한 것은 정서적으로 건강한 가정을 만드는 것입니다. 가정의 정서적 건강은 평생 동안 영향을 미치기 때문입니다. 많은 이들이 정서적으로 건강하지 못한 가정에서 고통을 받고 피로를 호소합니다. 다음의 전략들을 활용해 조금씩 개선해 나간다면 정서 건강을 회복하고 가족 간의 유대감을 높일 수 있을 것입니다. 정서적으로 건강한 가정을 만드는 10가지 방법 1. 시간, 관심, 애정을 제공하세요 가족이 함께 보내는 시간은 양보다 질이 더 중요합니다. 각자 휴대폰을 들여다보거나 TV를 시청하며 1시간을 함께 보내는 것보다 30분 동안 진심으로 서로에게 주의를 기울이는 것이 더 효과적인 영향을 미칩니다. 매일 함께 시간을 보내고 가족 식사를 최우선으로 삼으세요. 잠자리에 들기 전에.. 2023. 5. 3. 분노 관리 팁 10가지 분노를 관리하지 못하면 후회할 말을 하거나, 가족이나 동료에게 소리를 지르거나, 건강 문제를 일으키거나, 심지어 신체적 폭력을 행사하는 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 분노를 관리한다는 것은 절대 화를 내지 않는다는 뜻이 아닙니다. 분노를 건강하고 생산적인 방식으로 인식하고, 대처하고, 표현하는 방법을 배우는 것입니다. 분노 관리는 누구나 배울 수 있는 기술입니다. 통제되지 않는 분노는 건강, 인간관계, 사회에 악영향을 미칠 수 있습니다. 분노의 불길이 자신과 타인을 태워버리기 전에 아래의 10가지 팁을 참고하여 분노 관리를 시작해 봅시다. 분노 관리 팁 10 1. 분노를 유발하는 상황에서 벗어나기 논쟁에서 이기려고 하거나 건강하지 못한 대화가 이어지는 상황에서 계속 버티는 것은 분노를 부추길 뿐.. 2023. 5. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
